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肩こりが楽になる!

こんにちは 😛
肩こり、腰痛を得意とする「バード整体院」です!

肩こりを改善するために努力しているのに、
なかなか改善しない!と悩んでいませんか?

原因を把握することと、これから紹介する

3つの方法を実施すれば辛い肩こりとも

さよならできるようになります 🙂 

 

<<辛い肩こりの原因と予防法①>>

☆原因☆『運動不足・ストレス』

ストレスによる解消方法は、泣く・運動をする・リラックスできるアロマを使うなどがあります。泣くことは体内のストレスホルモンを排出し、筋肉の緊張を緩和する効果があります 😛 そして、運動をすることは交感神経を強く働かせ、副交感神経の働きを誘発させる効果があります。また、アロマを使うだけでもリラックス効果もあります。ストレス、運動不足を感じたら「自分がリラックスできる方法」をたくさん試しましょう!

 

 

☆予防法☆ 「軽い運動」

散歩・ウォーキング、浅い屈伸運動・ 両手を上や前、横に伸ばすなど他にもたくさんあります。

そもそも、軽い運動自体、血流を改善する効果があります 🙂 

運動を続けることにより、凝り固まっていた筋肉が柔軟になり、血流が良くなり、コリの原因が徐々に改善されます。

しかし、ほとんどの方が『筋力の低下が問題』と勘違いをして、急に筋肉トレーニングをされる方がいますが、絶対に止めてください。

なぜ、このようなお話をするかというと・・・

今まで動かしていなかった固い筋肉を急に動かすと、逆に筋繊維を痛めて余計に肩こりが悪化する場合もあります。

ここで重要なポイントは筋肉に強い負荷をかけるよりも、筋肉を動かし柔軟にすることが大切です 🙂 
*筋肉トレーニングはあくまでも無理しないようにされてくださいね  😉 

 

<<辛い肩こりの原因と予防法②>>

☆原因☆『長時間、同じ姿勢のケース』

これは何故?原因かというと、長時間同じ姿勢でいることで背骨や骨盤に負担がかかり、それにともなって背骨と骨盤を支えている筋肉にも負荷がかかってしまうからです。

負担がかかる=血流が悪くなる=肩こりを発症しやすくなるです!

筋肉に負荷がかかることによって肩だけではなく、腰などの血流も悪化させてしまうので、最終的に肩こりへと繋がるのです 😥 

 

☆予防法☆ 「こまめに首や肩をほぐすこと」

1時間に1度は立ち上がり、手を上に伸ばしたり、背伸びをしたり、軽い屈伸をすることで、血流をよくすることだってできるのです。

そして、ほとんどの人はパソコンや読書、運転、手仕事などの多くは首を少し前に突き出す姿勢や両肩を少し前にすぼめる姿勢になっています。

日本人は欧米の方に比べると、頭が大きい(5,6㎏ある)あるそうです 😯 
*体重の十分の一といわれています。

しかし、首や肩の骨格・筋肉がひ弱にできているため、肩こりが起こりやすい上に、長時間同じ筋肉に負担が行くことにより肩こりが起きやすくなります 😥 

負担がかかっている筋肉を、たまに休ませてあげることを意識することにより、劇的に変わっていきますよ 😆 

 

<<辛い肩こりの原因と予防法③>>

☆原因☆ ①低血圧と肩こり

低血圧の人の特徴からお話しします。

低血圧の方に多く見られる症状は、立ちくらみ、手足の冷え、肩こり、疲労感です 😥 

でも、なぜ?低血圧の人が肩こりになりやすいのかというと「血行不良・体が冷えやすいこと」が考えられます 😥 

血液の循環が良くないことで、首や肩の血管に老廃物が溜まってしまい、その結果肩こりを招いいてしまうのです。

対策としては、有酸素運動などをして体の血行を良くしてあげる効果大ですよ(^^)

 

☆原因☆②高血圧と肩こり

高血圧の人の特徴をお話しします。

高血圧の患者さんに多く見られる症状は、めまい、肩こり、頭痛、動悸があります。

そして、高血圧が原因で肩こりになる方もたくさんいらっしゃいます。

原因として上げられるものは、血圧が高いと血管を圧迫して筋肉への負担も多いからです 😳 

その結果、低血圧の方と同じく、体中の血行が悪くなってしまうのです。

そうなってしまいますと、肩や首の血行も悪くなってしまい、血流障害が原因で肩こりを招いてしまいます 😥 

そもそもの原因は生活習慣などが考えられます。
これらの原因を取り除くことで、改善へと向かうことができるのです 🙂 

肩こりを解消すると同時に、高血圧も改善できる場合が多いですので、まずは肩こり治療に専念してみることをオススメします 🙂 

 

肩こりのまとめ

今日の”肩こり”を防ぐ3つの方法をみての感想はいかがでしょうか?
肩こりの原因も一つだけではなく複合して肩こりへと発展するものがほとんどです。

私の願いとしては、今回のブログをきっかけにご自身の日常生活を見直す週間ができればなと考えています。 🙂 

今日のブログで上げた予防法を試して日常生活から、肩こりを減らす努力をされてみてくださいね 🙂 

皆さん、参考までに!

以上、大分市で整体×カイロプラクティックを混ぜた根本治療を得意とするバード整体院の投稿でした!
当院は『肩こり・腰痛・頭痛・膝の痛み・自律神経の乱れ』を専門とする整体院です 😆 

いつも最後まで見ていただきありがとうございます 😛

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