Pocket

整体では教えない!

肩こりに効く簡単ストレッチとは?

このストレッチ法で、あなたの頑固な肩こりが解消されますよ 🙂 

ストレッチの効果を高める方法

ゆっくりとストレッチを行うこと

いろいろなストレッチの方法がありますが、ここで言うストレッチは静的ストレッチのことです 🙂 

動きを止めて、ゆっくりおこないましょう!

ここで注意事項です 💡 

反動をつけて無理に筋肉を伸ばそうとすると、逆に筋肉を痛めてしまうこともあります。

 

筋肉が伸びている感覚を味わう

形だけ真似をするのではなく、ストレッチを行なっている最中に、どの筋肉が伸ばされているのかイメージしながら意識することが大切です!

ただ伸ばすのと「イメージしながら伸ばす」のでは3倍以上も効果が違います。

 

そして、人によって筋肉の状態はまったく異なります 😉

筋肉が硬い人と柔らかい人では、同じ筋肉をストレッチしていたとしても筋肉をしっかり伸ばすことが大切ですので、形にとらわれる必要はありません!

一番大切なことは、筋肉が伸びていることを感じながらストレッチをすることです 😛

 

入浴後にストレッチをすること

筋肉が温まり、血行も良くなっているので、伸びやすくなっています!日頃の習慣としてぜひ取り入れましょう。

入浴後は血流が良くなっているので、ストレッチ効果も高まりますよ 😛
*伸ばしすぎは筋繊維を傷つけてしまい逆効果です :mrgreen:

 

肩こりに効果的なストレッチ一覧

肩こりに効くストレッチ1

*ポイントは伸ばしすぎないこと、深呼吸をすること!

 

肩こりに効くストレッチ2

*ポイントは伸ばしすぎないこと、深呼吸をすること!

 

肩こりに効くストレッチ3

 

*ポイントは伸ばしすぎないこと、深呼吸をすること!

上記の1~3のストレッチを、毎日3セットくらい行うと効果的です 😆 

肩こりのまとめ

肩こりに効くストレッチの紹介でした。

ストレッチは毎日するのが、効果的です 🙂
むしろ、ストレッチは毎日しないと効果が出にくいのです。

ストレッチを続ける事が、困難な時もあるとは思いますが、生活の中に取り入れられてくださいね:cry:

皆さん、参考までに!

以上、大分市で整体×カイロプラクティックを混ぜた根本治療を得意とするバード整体院の投稿でした!
当院は『肩こり・腰痛・頭痛・膝の痛み・自律神経の乱れ』を専門とする整体院です 😆 

いつも最後まで見ていただきありがとうございます 😛

もし、この記事が良いなと思った方は「シェア・リツイート・ブックマーク・いいね」をしていただけると嬉しいです 😉 

Facebookでシェアorいいねしていただけると、周りで苦しんでいる方へ知識の共有ができます ➡

はてなブックマークでブックマークすると、もう一度、読みたい時に続きから読めます 💡

Twitterでリツイートしていただけると、周りで苦しんでいる方へ知識の共有ができます 😉

カイロプラクティック「にほんブログ村」をぽちっと押して頂けると幸いです 😆

整体のご予約は下記をクリック↓↓↓

整体のネット予約はコチラ

にほんブログ村 健康ブログ カイロプラクティックへ
にほんブログ村

月に1~2回、バード整体院限定 情報を配信します!

友だち追加

Pocket