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肩こりに効く簡単ストレッチとは?

このストレッチ法で、あなたの頑固な肩こりが解消されますよ 🙂 

ストレッチの効果を高める方法

ゆっくりとストレッチを行うこと

いろいろなストレッチの方法がありますが、ここで言うストレッチは静的ストレッチのことです 🙂 

動きを止めて、ゆっくりおこないましょう!

ここで注意事項です 💡 

反動をつけて無理に筋肉を伸ばそうとすると、逆に筋肉を痛めてしまうこともあります。

筋肉が伸びている感覚を味わう

形だけ真似をするのではなく、ストレッチを行なっている最中に、どの筋肉が伸ばされているのかイメージしながら意識することが大切です!

ただ伸ばすのと「イメージしながら伸ばす」のでは3倍以上も効果が違います。

そして、人によって筋肉の状態はまったく異なります 😉

筋肉が硬い人と柔らかい人では、同じ筋肉をストレッチしていたとしても筋肉をしっかり伸ばすことが大切ですので、形にとらわれる必要はありません!

一番大切なことは、筋肉が伸びていることを感じながらストレッチをすることです 😛

入浴後にストレッチをすること

筋肉が温まり、血行も良くなっているので、伸びやすくなっています!日頃の習慣としてぜひ取り入れましょう。

入浴後は血流が良くなっているので、ストレッチ効果も高まりますよ 😛
*伸ばしすぎは筋繊維を傷つけてしまい逆効果です :mrgreen:

肩こりに効果的なストレッチ一覧

肩こりに効くストレッチ1

*ポイントは伸ばしすぎないこと、深呼吸をすること!

肩こりに効くストレッチ2

*ポイントは伸ばしすぎないこと、深呼吸をすること!

肩こりに効くストレッチ3

 

*ポイントは伸ばしすぎないこと、深呼吸をすること!

上記の1~3のストレッチを、毎日3セットくらい行うと効果的です 😆 

肩こりのまとめ

肩こりに効くストレッチの紹介でした。

ストレッチは毎日するのが、効果的です 🙂
むしろ、ストレッチは毎日しないと効果が出にくいのです。

ストレッチを続ける事が、困難な時もあるとは思いますが、生活の中に取り入れられてくださいね:cry:

参考までに!

最後までご覧いただきありがとうございます 😛 

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以上、大分市で”慢性的な肩こり・腰痛に特化した施術が得意な、まんかい整体院大分の投稿でした!

当院は”整体×カイロプラクティック”を混合させた「慢性症状に特化した施術」を行っています 🙂 

主な症状としては『肩こり・腰痛・頭痛・自律神経の乱れ』を診ています。

明野・高田・下郡・高城・鶴崎」エリアからのご予約が多いです 😉

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