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久々のブログの更新です 🙂

最近は『忙しい』を理由にサボってしまいました 😥

治療もブログも継続が大事ですね!

今後も忘れないように心がけます。

そして、今日のテーマは『良質な睡眠で肩こりを減らす』でお届けいたします。

肩こりを減らす為のアドバイス

肩こりはストレッチ、治療も大切になりますが、眠りの質を上げることが重要です。

本来、人間が睡眠をとる理由は回復する為です。

しかし、下記の内容を疎かにしてしまうと・・・・・・

睡眠の質が悪くなり必然的に肩こりが悪化するようになります。

それを防ぐためにも下記の項目を参考にされてください。

お風呂にゆっくり浸かる『烏の行水』にならないこと!

肩こりや腰痛等のほとんどの原因は血行不良によるものが多いです。

人間は体を冷やすと血流が悪くなり機能が低下してしまい、本来誰もが持っている自然治癒力を十分に発揮することが難しくなります。

そして、それを防ぐためにはお風呂にゆっくり浸かって血行を良くすることでこりを軽減できます。
*約40℃の湯に長く浸かり、カラダを芯からしっかり温めましょう。

体がリラックスできる環境or準備をする

お風呂上がりや寝る前に音楽を聴いたりアロマを焚いたりして、ストレスを溜めずにぐっすりと眠れる環境を作りましょう。

ただし、寝る前の激しい運動など目が覚めてしまうような刺激的なものは避けてください。

特に寝る2時間前くらいは携帯等のブルーライトを直視しすぎないように注意しましょう 🙂
*目の疲れは肩こりに直結します。

自分に合う枕を探すor枕なしで寝る

肩こりが酷い方のほとんどが寝ている間の枕も影響してきます。

もし、あなたが見た目やデザイン、触り心地だけで枕を選んでいる場合は要注意 😐

枕は自分の頭の形に合ったものを選ぶようにされてください。
*ストレートネックの症状の方は枕をしない方が良い場合もあります。

そして、寝起きの肩こりは、眠りの質や使っている枕が原因という場合もあります。

ただし上記で挙げた内容以外にもさまざまな理由があるので、一度病院や整骨院などに行って相談してみることが大切です。
参考までに!

最後までご覧いただきありがとうございます 😛 

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以上、大分市で整体×カイロプラクティックを混ぜた根本施術を得意とするバード整体院の投稿でした!

当院は”カイロプラクティック×整体”を混ぜた根本改善施術を行っている整体院です:-P

主な症状としては『肩こり・腰痛・頭痛・膝の痛み・自律神経の乱れ』を専門で診ています:lol:

現在は出張整体のみ行っています!「下郡・鶴崎・高城・明野」エリアからのご予約が多いです 😉

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