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床は快適に寝れない

突然ですが、あなたはこのような経験がありませんか?

床(フローリング)に布団を敷いて寝た時に、翌朝腰や背中が痛い・・・

このような話を患者さんから良く聞きます。

 

人間は『人生の三分の一を布団の中』で過ごしています。

この時間は身体や精神の疲れを取り、記憶を整理するのに

必用な時間と言われています。

なのに、起床時に腰や背中が痛いくて眠れなかった・・・

という状態では回復ができていないので仕事の効率等にも

影響がでてくるのです。

今日はそんな睡眠についてのお話です!

このブログであなたの睡眠が快適になるはずです。

 

床に布団を敷いて寝ると腰と背中を痛めるの?

まず起床時の腰、背中の痛みの原因を考えましょう!

ほとんどの場合が寝ている時に腰や背中の筋肉が固まって

痛みがでます 😥 

 

人間は本来正常な健康状態で、一晩に約20回くらい寝返りを打つと言われています。

人は寝返りを打つことで筋肉をほぐしたり、体重を分散させたりしているんです。

また、寝返りにより血液の循環が促されて疲労物質を排出しやすくなります。

そして、体温の調整や睡眠サイクルの調整もしているのです。

 

寝返りの回数が減ると大変!

寝返りの回数が減ると・・・

血液の循環が滞り、筋肉が固まり、体重を同じところで支え続けることになります。

これが原因で起床時に腰や背中が痛みを感じるのです 🙁 

しかし、寝返りの回数を減らす本当の要因は『寝床の固さ』です。

床(フローリング)の上で直接布団を敷いた場合、フローリングの固さは、体重の重さをダイレクト跳ね返します。

これが原因で寝返りの回数が減るのです。

そして、冬場などにフローリングで寝るとフローリングの冷たさが

伝わり腰が冷えてしまいます。

 

良質な睡眠には固いor柔いベッドどっち?

これは結論からお話しすると、固すぎても柔らかすぎてもよくないです。

フローリングに布団を敷くと固すぎて寝返りを打ちにくくなります。

しかし、柔らかすぎる布団も腰や背中には良くないのです。

良い布団の選び方としてはコチラです↓

★腰が5センチ以上沈むのはダメ

★仰向けに寝た時に、腰の下に隙間ができるものは固すぎる

上記の方法が布団の選び方でのポイントです 😆 

 

快眠できる敷き方とは?

適度な硬さの布団を選ぶことが大切です 🙂 

快眠するには適度な固さが不可欠です。

フォローリングの上に布団を敷く場合は適度な固さを作りましょう!

例えば敷布団を二枚重ねて眠るなどをすれば、わざわざ新しい布団を買わなくて済むのです 😉 

その他の方法は『10センチくらいのマットレスの上に布団』を敷くことが理想です!

もし、買われる場合は柔らかく沈みすぎないマットレスを購入しましょう!

次にオススメなのは『高反発マットレス』のものが体重を分散してくれて冷えも防止ししてくれるので良いですよ!

 

そして最後にオススメするのが効果的な方法が”畳の上に布団を敷く“ことです 😎 

これが一番効果的です(^^♪

畳の良さは何といっても湿気を逃す効果もあり布団のカビ防止にも効果的です。

是非、試されてくださいね 🙂 

 

布団周りのスペースを広くすること

人間は寝ている時でも危険を察知する能力があります 💡

例えば布団の近くに家具や壁があると、無意識のうちに寝返りが打ちにくくなるのです 🙁

ですから、できるだけ布団のスペースには大きい物を置かないようにしましょうね 😉

 

まとめ

睡眠が肩こり腰痛にも重要な項目です!

睡眠が浅いことでストレスがかかり、肩こりや腰痛もなかなか解消されないのです 😥 

これを解消する方法は上記で述べたように『自分に合う布団を選ぶ』ことです!

いつも何気なく寝ている布団があなたの身体に合っていない可能性だってあるのです 🙁 

そして、フローリングで寝られている方は寝方を工夫するだけで肩こり、腰痛を解消できるのです 😛 

一度、見直してみてはいかがでしょうか?

 

皆さん、参考までに!

以上、大分市で整体×カイロプラクティックを混ぜた根本治療を得意とするバード整体院の投稿でした!
当院は『肩こり・腰痛・膝の痛み・自律神経の乱れ』を専門とする整体院です 😆 

 

いつも最後まで見ていただきありがとうございます 😛

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