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肩こりに効果的な寝方

肩こりが原因で『熟睡できない・・・』と嘆く人もいます。

今日はそんな肩こりを解消する寝方をご紹介しますね 😉 

肩と首に負担をかけにくいオススメの寝方

寝る姿勢とは?

睡眠時の姿勢は人によって様々です!
右を向いて丸まって寝る』という方もいれば、『うつ伏せで寝る』という方もいると思います。
また、寝る姿勢を分けると3パターンになります👇

☑仰向け

☑横向き

☑うつ伏せ
*電車で立って寝ているのはナシにしますね笑

ここであなたにクイズです!

上記の中でも肩に負担のかからない、寝姿勢はどれでしょうか?

正解は(仰向けです)

なぜ?仰向けと思うかもしれませんがこれにはちゃんとした理由があります!

人間は立っている姿勢が一番負担が少ない姿勢であり、仰向けで寝ることが、立っている姿勢に一番近いからです!

一方で、横向きやうつ伏せで寝ると血管が歪み、血の巡りが悪くなるので、肩に負担がかかってしまいます(;_;
なので、あまりオススメできません!

さらに、寝ながら頭に手を当てて、テレビを見るときの姿勢は肩周辺の筋肉が凝るりさらに血の巡りが悪くなるので肩こりを治すためには、やめた方が良いでしょう!

仰向けではどうしても寝れない方は以下に示す方法を寝る前5分だけでも実践してみて下さい(^^)/

肩こりに効く寝方Part.1

手のひらを天井に向け、膝を開き、足先は外側を向くようにします 🙂 
*毛布などを足に敷いて足を高くするとベスト

肩こりに効く寝方Part.2

Part.1の状態のまま、腹式呼吸で5分リラックスする!

もちろん、仰向けで寝れる方は、Part.1の状態で腹式呼吸しながら寝るとさらに効果的です。
肩の筋肉は、体重の約5キロある頭を支えているので、寝ているとき以外は常に、緊張しています 🙁 

なので、肩が疲れたなと思ったら、上記の方法で、肩を休めるようにするとラクになります!

また、日々、肩への負担を少なくすることで肩がラクになる日が近づくと思いますので、是非、試してみて下さい!

肩こりのまとめ

今回は肩こりに関するブログを書きましたが、いかがでしたか?

もしかすると、寝方を変えるだけでも肩こりが軽減するかもしれません!

あなたの現在の寝方と比べながら今日お伝えした、Part.1.2を試されてくださいね 😆 

次回は寝る前の準備編をご紹介しますね!(^^)!

皆さん、参考までに!

以上、大分市で整体×カイロプラクティックを混ぜた根本治療を得意とするバード整体院の投稿でした!

当院は『肩こり・腰痛・膝の痛み・自律神経の乱れ』を専門とする整体院です 😆 

いつも最後まで見ていただきありがとうございます 😛

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