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突然ですが、あなたは普段からどれだけ「呼吸」を意識していますか?

いつも意識しなくても当たり前に行っている呼吸ですが、もしかしたら、あなたは呼吸の使い方を間違っているかもしれません 😐 

呼吸の使い方をマスターするだけで、あなたは常にリラックスした日々を過ごせるようになります。

そして、呼吸を整えるだけで「肩こり・腰痛・自律神経の乱れ」などにも効果があります!

今日は呼吸に関する方法をお伝えしますね 🙂 

人間が呼吸をする理由

普段から当たり前にする呼吸を、そもそも人間は何のためにしているのか知っていますか?

人間自分かす為に「エネルギー」が必要です。

そして、エネルギーの中でも絶対になくてはならないものが『酸素・ブドウ糖です!

ブドウというのは、食べ物から作られますが、酸素でつくることができないため、空気から呼吸によって取り入れなければいけません。

また、ブドウし貯めることができるので、人間は何日食事をしなくても生きていくことができるのです。

しかし、酸素は貯めておくことができないので、常に呼吸をして体内に酸素取り入れていないと、人間はすぐにんでしまうのです。

このような話をするとたまにこのように聞かれることがあります!

じゃ、水に潜った時に息をしなくても大丈夫なのは何で?

その理由は、肺に残った空気から、少しの酸素取り入れることができるからなのです。

呼吸の出し方を覚えることで得られるメリット

呼吸法を覚えることで、あなたの身体の状態は今よりも改善されます!

肩こり・腰痛はもちろんですが、呼吸を整えるだけで自律神経の乱れを正常に戻せるようになるのです。

そんなことがあるの?

実はあるんです!もちろん、整体、マッサージ、カイロプラティックを受診することが大切ですが、一番重要なことは『日常生活の中で、いかに自分の身体に目を向けてケアできるのか?』です!

呼吸が重要なことを書いたブログがあります↓

興味がある方は【自律神経と呼吸の関係】とは?をご覧ください 😉 

自宅で行える”一回たった3分”の簡単呼吸法

↑この画像のような姿勢or背もたれがある椅子に座って行いましょう!

この呼吸法のポイントは3つあります!

①目を閉じる

目を閉じることで、集中することができます。

②手のひらを上に向ける

手のひらを上に向けることにより、手の力を抜くことができます。

③雑念が入っても気にしない

どうしても呼吸に意識をもっていくと「しっかり呼吸ができているかな?」等の雑念を考えるようになります。

しかし、最初は雑念がでて当たり前です。
*出る人がほとんどです。

繰り返し行うことで雑念が入りにくくなり、呼吸に集中してリラックス状態に身体を持っていくことが出来るようになるのです。

この呼吸法は上記の①~③を意識して行います。

手順は床に座り→目を閉じる→手のひらを上に向ける→呼吸だけ意識する→3分だけ行います 🙂 

呼吸も深呼吸みたいな感じではなく、いつも当たり前にしている呼吸のままでいいです 😉

そして、一回にかかる時間がたったの3分です 😛

なお、この呼吸法は1日できれば5回以上すると2週間以内に効果が出やすいと言われています。

一回、3分しかかからないので、時間がない方でもしやすいはずです 😆 

呼吸法のまとめ

今回の呼吸法はいかがでしたか?

この呼吸法をするだけでも、あなたの肩こり・腰痛・自律神経の乱れ等が解消しやすくなるのです!

たった3分するだけで、症状が解消されるのであればやる価値は大いにあるはずです 🙂
*一日5~6回くらい続けると効果が出やすいです。

皆さん、参考までに!

最後までご覧いただきありがとうございます 😛 

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以上、大分市で整体×カイロプラクティックを混ぜた根本治療を得意とするバード整体院の投稿でした!

 

当院は”カイロプラクティック×整体”を混ぜた根本改善治療を行っている整体院です:-P

主な症状としては『肩こり・腰痛・頭痛・膝の痛み・自律神経の乱れ』を専門で診ています:lol:

現在は出張整体のみ行っています!「下郡・鶴崎・高城・明野」エリアからのご予約が多いです 😉

 

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