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突然ですが、あなたは一日一回以上、笑っていますか?

私は起床時に、娘の顔をみると笑顔になります(^^)

後、バラエティー番組をみると周りを気にせず大声で笑います(笑)

今日のテーマは「笑顔が肩こり腰痛にもたらす絶大な効果」を、お伝えします。

本日お伝えする7項目が、あなたが笑顔の大切さに気付くきっかけかもしれません。

笑顔はストレスを軽減させて自律神経を整える

肩こり、腰痛を軽減させるために大切なことは『ストレスを軽減』させることです。

科学的に笑うことは、脳を活性化させ「エンドルフィン」、「セロトニン」等の幸福感やリラックスをもたらすホルモンの分泌を促し、逆に「コルチゾール」等のストレスホルモンを減らすことがわかっているそうです。

また、セロトニンは、精神の安定に作用する物質です。

セロトニンが減少すると「うつ病」の原因になるともいわれている心の健康に重要なホルモンです。

一方でコルチゾールはイメージでいうと「ストレスを溜めるホルモン」です。

このコルチゾールは、人間がストレスを感じた時に分泌されるもので、ストレス評価の指標となっているそうです。

笑うことで、ストレスホルモンが減ると、ストレスが軽減されて「うつ病、腰痛、肩こり、頭痛」等のストレスが要因とされる病気や症状を予防できます。

そして、笑うことで副交感神経が優位になり自律神経の切り替えを鍛えて、バランスを整えてくれるのです。

しかし、笑う機会が減ることで自律神経の働きがうまく作用しなくなり、心身の不調に悩まされます。

脳機能が活性化することで免疫up

笑うと、脳波のα波とβ波が増え、δ波とθ波が減少します。

脳波には種類があり例えば・・・

α波はリラックスしている時

β波は思考をフル回転させている時

δ波は脳機能が低下している時にθ波が観測されます。

笑っていると脳がリラックスして活発に働きかけて集中力もupします。

また、笑うことでストレスの伝達をひとまず遮断し、脳内をリセットできます。

体を正常に保つためには『神経系、内分泌系、免疫系』の三つのバランスが重要です。

血糖値の上昇を防ぐことができる

笑うことにより「コルチゾール」を減少することができます。

コルチゾールは血糖値を上げてしまう物質です。

「コルチゾール」を減少させることにより過剰な血糖値上昇が抑制されるので、糖尿病予防に効果があります。

笑顔はダイエットに効果大

先ほども話にでましたが「コルチゾール」が高いと、ストレスホルモンが増えて筋肉の合成を抑制し、分解を促進してしまいます。

筋肉は丈夫な体を支えるものですが、「基礎代謝量」にも関係しています。

成人男性で平均基礎代謝1600、成人女性で平均基礎代謝1200と言われています。

筋肉量が多いほど「基礎代謝量」が増えるので、痩せやすくなります。

もし、ダイエットをしているのであれは、食事制限、有酸素運動だけではなく『』でコルチゾールを抑制し、筋肉量の低下を防ぐことも大切です。

また、大笑いすることにより、腹筋や助間筋等を動かし、筋肉を増やしやすくなります(^^)/

笑うことでアレルギーが改善する?

アレルギー反応は、「IgE(アイジーイー)抗体」というタンパク質が関わっています。

血液中のIgE値が高いとアレルギー反応が起きやすく、低ければ反応は起きにくくなります。

笑うことで副交感神経が優位になり心身ともに安定することで、IgE値を低く抑えることができるのです

また、アトピーや喘息等の予防や改善に役立ちます 😛

作り笑いでもの効果が認められる?

笑うことで「コルチゾール」等のストレスホルモンを減らすことができるのですが、たまにこのような方もいます。でも、なかなか笑えないという方もいらっしゃいます。安心してください。

研究によれば、「作り笑い」でも笑っているのと同じくらいの効果が認められるそうです。

笑顔を作るために筋肉を動かせば、その刺激が脳に伝わります。

脳は「笑い」を認識して、働いてくれるのです。意図的に笑うように心がけてください 😆

まとめ

笑顔になるだけで、たくさんのメリットがあります!

慢性的な肩こり腰痛も、根本的な原因を治したとしても精神的な理由が解消されない限り症状は改善に向かいません。

ポイントは「残された人生」をどのように活かすのか?

笑わない人生もいいかもしれませんが、笑いのある人生の方があなたの周りに及ぼす影響もプラスに働くはずです。

おぎゃーと生まれて死への砂時計はスタートしています。

泣いても笑っても人生一回限りです。

そして、どんなに頑張っても人生の三分の一は睡眠に終わります 😥

全ては自分の意思決定次第!

あなたは残りの人生を活かすために今日から何ができますか?

参考までに!

最後までご覧いただきありがとうございます 😛 

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以上、大分市で”慢性的な肩こり・腰痛に特化した施術が得意バード整体院の投稿でした!

当院は”整体×カイロプラクティック”を混ぜた「慢性症状に特化した施術」を行っています 🙂 

主な症状としては『肩こり・腰痛・頭痛・自律神経の乱れ』を診ています。

現在は出張整体のみ行っております。
明野・高田・下郡・高城・鶴崎」エリアからのご予約が多いです 😉

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