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肩こり・腰痛の原因の一つとして上がられるのが『冷え性』です 😥 

しかし、そんな冷え性は食生活で改善に期待が持てるのです 🙂 

そして、冷え性は不妊症など女性の身体の調子に大きな影響を及ぼします。

 

添加物・精製食品・食生活の乱れなど何気なく摂っている食べ物の中に冷え性の原因がひそんでいるのです。

肩こり・腰痛以外にも不妊症や生理不順、生理痛などでお悩みの方は、冷え性が原因になっている場合が多く、身近な食事の改善によってずいぶん違っきますのでので、積極的に取り入れましょう 😆 

身体を冷やす食べ物とは

色: 紫・青・緑・白

ビタミン: C・B

味: えぐい・辛い・すっぱい・甘い

穀物: 白パン・小麦・大麦・白米

野菜: わらび・ぜんまい・たけのこ・なめこ・なす・トマト・ レタス・唐辛子・春菊・ほうれんそう・大根

ピーマン・かぶ・白菜・緑豆・みょうが

果物: バナナ・レモン・みかん・柿・なし・スイカ・メロン・パイナップル・グレープフルーツ・マンゴー・

パパイヤ・キーウイフルーツ・果物ジュース・缶詰の果物

鳥獣類: ハム・ベーコン・ソーセージ鯨肉

魚介類: 佃煮(甘味)・かまぼこ・ちくわ・くらげ・マグロ

調味料: 白砂糖・酢・こしょう・ざらめ・みりん・カレー粉・わさび・化学調味料・化学薬品

飲料: コーラ・ワイン・コーヒー・ウィスキー・緑茶・ビール・ココア

菓子: チョコレート・甘納豆・ようかん・あめ・キャラメル・カステラ・あんぱん・アイスクリーム・ヨーグルト(甘味)

海藻: とろろコブ(酸味)・ところてん・のりの佃煮(甘味)・モズク

身体を温める食べ物とは

色: 赤・橙・黄・黒

ビタミン: D・E・A

味: 渋い・苦い・塩辛い

穀物: そば・ひえ・あわ・ごま

野菜: 朝鮮人参・自然薯・ふき・山芋・かぼちゃ・ごぼう・にんにく・にんじん・塩味のたくあん・タンポポ・やまごぼう・ヨモギ・くず・

オオバコ・ノビル・にら・しそ・レンコン・しょうが・漬物

果物: 梅・なつめ・栗・りんご・さくらんぼ・ぶどう・プルーン・ドライフルーツ

鳥獣類: チーズ

魚介類: 塩干し魚・赤身の魚・淡水魚・白身の魚・鯉・塩辛・数の子・するめ・たこ・いか

調味料: 自然塩・ごま油・味噌・しょうゆ・にんにく粉・タマネギ粉・きな粉・黒砂糖

飲料: 番茶・ほうじ茶・タンポポコーヒー・紅茶・モギ茶・日本酒・赤ワイン・紹興酒

菓子: ゆで小豆

海藻: 塩コブ・ひじき・ワカメ・のり

冷え性の原因になる食生活とは

食べすぎる

食べることも忘れて何かに夢中にって、気づいた時に食べたら急に眠くなったり、頭がボーっとしたり、疲れが出てきたり・・・という経験はありませんか?

これは、食物を消化するために、胃腸の壁に多量の血液を配給して、胃腸を働かせる必要があるので、脳や筋肉に配給される血液が少なくなるためです 🙂 

また、食べ過ぎると胃腸に更に多量の血液が集まります 💡 

すると熱を生み出す量の多い骨格筋、脳、心臓の筋肉をはじめ、胃腸以外の器官や細胞への血液供給量が低下しますので、熱が生み出せず、かえって体温が低下してしまうのです 😳 

逆に、小食にしたり断食をすると、胃腸へ配給されるの血液が少なくすむので、多くの臓器の血液が、比較的多くなるため、病気が治りやすくなることがあります 😉 

南方産の食べ物が身近になったこと

流通の発達で、旬以外の食べ物も手軽に食べられるようになりました 🙂 

それは良いこともあるのですが、暑い地方でとれる食べ物を、暑い夏以外の時期にも食べていると、からだを冷やすことにもなります。たとえば、コーヒー・カレー・バナナ・パイナップル・レモンなどがあげられます。

水分のとりすぎこと

現代では、自動販売機など、いたるところで飲み物を買うことができるようになりました。

そんな中で、現代人は水分を必要以上にとり過ぎている傾向があります 😥 

化学添加物の摂取

化学的に合成されたもの化学薬品、化学塩、白砂糖、添加物など、これらのものはからだを冷やします。

できるだけとらないようにしましょうね 😉 

肩こりのまとめ

冷え性を治すことが肩こり等の症状を解消させる方法の一つです!

上記で述べた食べ物を試してみてくださいね 😉 

参考までに!

最後までご覧いただきありがとうございます 😛 

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以上、大分市で”慢性的な肩こり・腰痛に特化した施術が得意な、まんかい整体院大分の投稿でした。

 

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